89. 六便士和白月光

最近在看一本翻譯小說「月亮和六便士」，是英國作家毛姆所著，覺得非常有意思。

便士是英國幣值中最小的，就像中國的一角般的不值錢。月亮則是高掛在天空，每晚看到盈手的月光，卻又是那麼的遙不可及。

簡單來說就是現實生活和夢想的比喻！現實和夢想一般來說是有距離的，當我們還沒存夠生活中的第一桶金時，通常也代表自己理想中的目標尚未達成。

大部分的夢想都一定需要金錢來作為底氣；比如說想要環遊世界就必須有足夠資金和時間。想要飛上枝頭變鳳凰，也得要有資源和機會。現今在全世界的通貨膨脹之下，連最基本的民生用品，有時都會漲成天價，感覺真的不太容易存到錢去追求所謂的夢想。

最近又聽到一首歌中提到便士與月光，歌詞寫得非常可愛：

沒關係，天空越黑，星星越亮。 我野蠻成長，沒能成為自己的月光。 當我攢到六便士，就去找月亮， 你就是銀河賜予我的糖。

前幾天趁假期到薰衣草田走馬看花，又順道去小鎮河邊的咖啡館坐坐。清風徐來水波不興，閉上雙眼想像自己是坐在巴黎塞納河畔，或是躺臥英格蘭鄉間的青草地上。悠閒的心境並非攢到多少銀兩，就一定可以享受到的。

我們大部分人都不是富二代，也沒有高富帥白富美的顏質身家，但是每個人都隨意養成自己的獨特價值。不同的風貌和人格魅力都不是有意設計出來，而是我們所經驗過的人事物所締造出的風情故事。

「談笑有鴻儒，往來無白丁」是相知投緣的好友，「採菊東籬下，悠然見南山」是怡然自得的情懷，即使沒有足夠的便士，每個人都可以活出自己喜歡的樣式，又何必糾結受限於世俗眼中的價值！

人生並非只有追求實際利益的滿足，也非烏托邦式的夢想，凡事一昧的求成功求圓滿，也不見得能證明我們存在的目的和價值。

白月光其實可以是我們生命中的生機和利潤，是安詳自在思之可及的幸福。

7/12/2022

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87. 走出情緒低潮

我相信很多人都曾經驗過這種糟糕的感覺，情緒極度低落，整個人精力耗盡，花費心思做人做事，不被認可，甚至遭到嘲笑諷刺。裁員、失戀、含冤、被出賣⋯心情難過至極；最難受的莫過於至親好友的背叛甚或離世，整顆心似乎被淘空，靈魂跌落至深淵無力回升。

當你獨自走在死蔭幽谷，覺得沒有人理解或體會你的心境，這時候會情願避開人群，即使是那些關愛的眼神，你都會認為是一種攪擾。不要以為這是特例，這是每個人在生命旅程中都會經歷過的情緒低潮期。

很多心理學派和諮商師都會鼓勵大家越是情緒低落，越要思想正面的事情，將自己提升起來。長遠來說，這些建議和看法都沒有錯，但是不要忽略了情緒的產生是自然反應，當事人疲憊的心靈其實是需要休息的。

要求一個心靈受創的人一定要正面思考，無異於強迫一個腳剛開過刀的病人馬上起來行走。每個人都有自己的時間區，在這個時間區中耍廢、頹喪、嚎哭、叫囂⋯任何不合邏輯的行為，只要不打擾到旁人，都應該被允許。人在疲倦時需要睡眠，心靈的傷口也需要時間自我修復。不要給自己過多的壓力和內咎感，認為自己的負面傾向一定是不健康的，因為這是修復創傷的一個重要過程。

沙漠中的旅人見到綠州中的水源，都希望能停下腳步來休憩身心補充水分，因為「休息」是為了走更長遠的路。

心靈被安撫的第一步就是讓情緒有個出口，第二步是足夠的休息睡眠，第三步是找一些生活中的小確幸來安慰自己。很多胸懷大志的人會認為尋求小確幸是沒出息的心態，其實小確幸是有其存在的必要性的。小確幸是正面思維的基本墊腳石；一點一滴的小確幸加起來，有助於提升身心機能的免疫力。

不要小看一些生活上的小事，很累的時候，家人幫忙煮飯洗碗做家務；生病休養時，有朋友問候或是燉雞湯給你；工作繁累壓力大時，同事願意分擔一點或是陪你加班。雖然他們不見得理解你懊惱痛苦的根源，但是體貼到你心情疲累的需求，願意給予足夠的時間和空間讓你喘一口氣。這些生活中的小確幸，不是比一個人在你旁邊嘶喊打氣，一直嘮叨提醒你「正向思考」要來的更得你心！

當自己或是朋友正走在生命中的低潮期時，不要再教育他一定要保持正向積極的思想。有時一再提醒人「正向思考」正是壓力的來源；與其一直強迫人去「正向思考」，不妨試試這幾個簡單的步驟：

1 允許情緒有個出口 2 什麼都別管，先上床睡覺去吧 3 數算親朋好友給予的恩慈體貼（小確幸）

先讓自己沈澱夠了，再打起精神來，這時凡事自然會往好的方向走。不用再耳提面命的強迫中獎了，只要不是有病理上的抑鬱症，一般來說懂得尊重自己面對現實的人，假以時日「正面思考」的能力一定會慢慢回升至正常水平的。

6/3/22

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86. 移情心理

我們日常生活中很多對人事物的反應，其實都充滿著不自主的移情作用，不論是選專業、選伴侶、找工作、交朋友⋯有的是正面的，有的是補償心理，甚至有一些是不足為外人道的心情。

有人小時候記憶猶新，知道虎媽的音量提高自己就有麻煩了，因此只要聽到女老師、同學、朋友大聲說話，馬上心情緊繃進入備戰狀態。也有小女孩自小缺乏父愛，長大之後會不自覺地想親近年紀較大的男性，因而嫁給年齡相差懸殊的先生。

我從小跟著外公外婆長大，總記得外公常常帶著我去荷花池看花，修剪院中的玫瑰、七里香，家中還種有別名＂月下美人＂的白曇花。花香常漫的走廊縈繞著整個童年，長大後自家庭院中自然也栽種了五彩繽紛的花卉，尤其喜歡收集不同顏色各具特色的變種曇花，因為花就是我通往童年記憶的一張門票。

不論是什麼樣的因素影響我們生活中的各項選擇，一定都和我們走過的前塵歲月相關。不同的場景、節慶，氣氛或音樂都會讓我們勾起不同時期的情感密碼（生活隨筆49）。不好的經歷教會我們趨吉避凶，美好的過程帶領我們重回快樂時光，光陰會為每個人的心理堆疊出不同的歲月痕跡。

最近南加州發生的台灣教會槍擊事件造成一死五傷的慘劇，兇嫌周先生的動機行為其實就是被其成長經驗造就的不良移情所操控。他不滿執政黨的所作所為，因而遷怒所有台灣人，讓無辜的人流血，更加劇了省籍間的誤解和衝突。

當我們在做任何決定和現實生活有所抵觸時，不妨先想想我們的好惡是否跟自己過往的信念和經驗相關，是否多少有些移情的因素在其中。

南加州的教會槍擊案是一個很好的提醒，讓我們學習面對自己的內心深處長久埋藏的一切情緒，好的壞的，美善和不良的情結一樣重要。

當我們學會和自己的心交流對話，並去蕪存菁釋放一些困擾已久的情緒，才能慢慢認識真實的自我，不再被負面的移情作用蒙蔽雙眼。

5/20/2022

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