13. 依附理論和情感連結

依附理論

依附理論（Attachment Theory）最早由英國心理發展學家John Bowlby在1950年代提出。他認為孩童時期建立的依附模式會影響我們的一生。人生來就有情感連結慾望的需求，為了得到安全感而去尋求親近照顧者的心理傾向。兒童時期因缺乏安全感而學會的自我保護方式（Survival Mode) 會成為沒有經過思考的直接反應一直持續到成年，這種潛意識的慣性行為可能會妨礙親密關係的建立。

情感連結

安全型（Secure）

情感成熟有彈性，能適度坦誠分享感受，給予對方空間，能忍受挫折延緩慾望的滿足，自我療傷並處理衝突，有自省能力。

逃避型（Avoider）

獨立自主不慣與人親近或分享感受，慣於自我療傷，不輕易信任人，以事物取代情感交流，目標導向追求自我成就感。

取悅型（Pleaser）

渴望被愛被接受，害怕被拒，喜歡依賴不給人空間，敏感易受傷，無法自我療傷，自卑，不能肯定個人價值。

迷惘型（Vacillator）

渴望很多關懷與愛，傾向於強烈情感的連結，極度敏感易受傷，沒有安全感恐懼被棄，主觀強，無法控制情緒。

操控型（Controller）

憤世嫉俗極度主觀，不信任人，逃避現實害怕失控，不接納建言，不接受失敗，看不起他人，自我中心唯我獨尊。

受害型（Victim）

不信任人，自怨自艾自卑，自我形象破碎，徘徊於逃避與接納之間，無法認清事實與想像，沉溺於自憐情緒中。

各種型態所需模擬體感溫度（華氏）

安全型－正常的交換心情 70

逃避型－壓抑的情感 50

取悅型－渴望情感交流 85

迷惘型－渴望強烈的情感聯結 100

操控型－利用情感交流進行情緒綁架

受害型－害怕失去情感聯結而委曲求全

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12. 心理疆界

心理疆界和實體的界線不同，實體界限分際明顯，誰的衣服，誰的鞋子，一看就知道，比較不容易越界。 心理界線看不見也摸不著，因此很難劃分清楚， 有些心理素質較弱的人就常在這方面吃虧。

有一對年輕夫妻兩人都是朝九晚五的上班族，有時工作忙碌還會加班，好不容易下班已經精疲力盡，除了休息什麼事也不想做。 本來像洗衣服、買菜和日用品等雜事，都是等到星期六日才有機會做，偏偏雙方父母都住在附近，要求他們每個週末都要回去相聚。 為了滿足雙方父母的需求，只好星期六回娘家，星期天回婆家，這樣一來很多留待週末才有機會做的事更沒時間做。搞得小夫妻倆一星期七天每天都在趕場，精神時時緊繃，動不動就一言不合吵起架來，但又不敢跟父母明言，怕引起不必要的誤會！

父母希望兒女常在一旁陪伴是人之常情，但是沒有考慮到兒女已經成家，自己家中也有很多事需要處理。 孝順的子女為了不讓父母親失望，只好犧牲自己的方便來勉強配合。 這小倆口本是人人稱羡的天作之合，因為一直無法掌握自己的生活，多年後以個性不和為由申請離婚，肇因其實就是無法守護自己的心理疆界，但又有苦說不出！

另外一個家庭因為父母重男輕女，把女兒辛苦工作寄回家的錢全部貼在不務正業迷上賭博的弟弟身上。 父母不斷伸手向女兒要錢，絲毫不體諒女兒也是有家要養的人。 有時女兒真有困難拿不出錢，還把女兒罵得狗血淋頭，說她自私不孝只顧自己！ 她常被父母痛罵甩電話，心中受傷到極點，打完電話總是跪地痛哭什麼勸慰的話也聽不進！ 這個女兒為了滿足父母無理的要求，一再踐踏自己內心的感受而無法掙脫！

心理疆界清楚的人，會讓對方了解自己的困難，即使對方不高興也不會切割自己的地盤讓給對方。 你有持守自己心理疆界的困擾嗎？ 與其勉強自己配合外界的要求痛苦度日，不如把別人加在你身上的期望枷鎖還給對方，界線的拿揑自己掌握，日子才能過得自在！ 1/10/2021 返回［ 心理建設 ］目錄 >> 1000. 心理建設目錄 (tangtanglife.com)

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11. 界線

如何去定義界線，其實和各個國家民族的民風和文化有很大關係！

以我們老中來說，因為家族關係緊密，又喜歡聚居的緣故，街頭巷尾雞犬相聞，幾乎很少有個人隱私！ 隔壁鄰居的老大考上名校，街角王家女兒要出嫁，連誰家在美國的孫子申請進蘋果總部工作的事，大家都口耳相傳津津樂道。 其實老中這種習性從好的方向來想，人情味濃厚非常可愛，大家互相交流幫忙，一起歡喜一起扛憂， 但是如果把這個習慣帶到美國就不一定合宜了！

美國人特別注重個人隱私， 也很介意別人交淺言深故意裝熟。 我剛來美國時才十六歲，課餘時在一間書店打工當店員。 有天有一位台灣來的先生進書店聊天，好奇的問東問西也不買書，耗了半小時之久，後來居然問起我一個小時薪水多少？書店的營收如何，書店主人又是何方神聖。 我不方便回答，加上當時年紀輕，還不太懂得如何把話說得更婉轉一點，就直接告訴他：＂對不起，在美國不太作興打聽別人的私事！＂， 他碰了個軟釘子只好摸摸鼻子自己閃人！

另外我碰到像俄國人和中東地區來的人，也不太尊重別人的隱私。 我在學校擔任教職時碰到很多真正的老俄（非烏克蘭人，烏克蘭人比較文雅有禮），看完教室和遊戲場地，開口就要求看教職員廚房和休息室 。 我說這是老師們休息的空間，並不開放給家長看，她居然說沒關係，我只是想看看，逕自打開門探頭張望， 我真的是當場傻眼。 中東人也很妙，可能住慣了帳篷，要進我的辦公室前從來不敲門，即使我們正在開會，她們也是自己開門就進來。 有一次一個家長更是妙不可言，該繳學費時不想繳，要求拿他店裏販售的披蕯來交換學費，完全不管學校章程規定如何，我面有難色時他還很不高興。

我認識一個華人家庭也不惶多讓，太太喜歡交朋友，可能是怕得罪人的關係，再沒交情的普通朋友也是傾其全力滿足對方的需求。 有一次兒子當天要代表學校參加校際演講比賽，她竟然規定先生和兒子不准去，因為同時間她有一個朋友的女兒結婚，她覺得全家大小一起出席婚禮比較有禮貌。 先生建議她自己代表出席即可，因為兒子的演講比賽是早先訂下的，不可能臨時取消，她還為此大發雷霆。 幸好先生的心理素質比較強健，堅持帶兒子去參加比賽，沒有讓她主導這不合常理的事！

尊重他人的界線是一種習慣， 即便是親如家人，如果總是越界踐踏對方的私人空間，很容易就會引發衝突。 看得見的實體如自己的書桌，自己的房間比較好界定主權，看不見的個人情緒和感覺，更需要多花點心思去理解和尊重！

1/7/2021 返回［ 心理建設 ］目錄 >> 1000. 心理建設目錄 (tangtanglife.com)

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